Рубрика: Асаны

Можно выполнять каждый день. Комплекс займет 15-20 мин:
Вирабхадраасана 1
Вирабхадраасана 2
Джану ширшасана
Ардха Матсиендрасана
Випарита Карани

1. Принять Тадасану (стоим прямо, носки вместе, спина прямая, руки вдоль тела)Вход:2. Сделайте шаг вперед левой ногой (выпад), настолько далеко, на сколько сможете и на сколько комфортно, согните ее в колено.3. Правая нога остается прямой, ступня полностью стоит на поверхности, не отрывается. Носок старайтесь направлять вперед.4. После принятия устойчивого положения, сложите руки в Намасте и поднимите над головой.5. Голову слегка…