Простой комплекс на каждый день. Займет 15 — 20 мин.
Вирабхадраасана 1 (поза героя 1)
«Вира» — герой, воин «Бхадра» — отличный, удачливый.
Подробное описание Позы героя 1 здесь
Вирабхадраасана 2 (поза героя 2)
Джану Ширшасана (голова к ноге)
«Джану» — это колено, «Ширша» — голова.
Это поза сидя, в которой одна нога сгибается в колене, а другая — вытягивается вперед, руки тянутся вдоль вытянутой ноги к стопе. В полном варианте ладони захватывают стопу вытянутой ноги, корпус ложится на эту ногу и голова лбом касается голени.
Ардха Матсиендрасана (половина асаны мудреца)
«Ардха» — подловина, «Матсиендра» — имя мудреца.
Випарита Карани (поза перевернутого действия)
«Випарита» — перевернутый, «Карани» — в действии.
