Перейти к содержанию

5 простых асан

Простой комплекс на каждый день. Займет 15 — 20 мин.

Вирабхадраасана 1 (поза героя 1)

«Вира» — герой, воин «Бхадра» — отличный, удачливый.

Подробное описание Позы героя 1 здесь

Вирабхадраасана 2 (поза героя 2)

Джану Ширшасана (голова к ноге)

«Джану» — это колено, «Ширша» — голова.

Это поза сидя, в которой одна нога сгибается в колене, а другая — вытягивается вперед, руки тянутся вдоль вытянутой ноги к стопе. В полном варианте ладони захватывают стопу вытянутой ноги, корпус ложится на эту ногу и голова лбом касается голени.

Ардха Матсиендрасана (половина асаны мудреца)

«Ардха» — подловина, «Матсиендра» — имя мудреца.

Випарита Карани (поза перевернутого действия)

«Випарита» — перевернутый, «Карани» — в действии.

Опубликовано в рубрикеАсаныВсе
"Я - Йог" - Йогах Читта Вритти Ниродхах - Йога успокоение волн Читты.